Joogan yksityistunnille, selkähuoltoon, hyvän olon hengähdyshetkeen ja muille yksityistunneille voit tulla kerran tai useamman; levollisin mielin tai stressaantuneena - juuri sellaisena kuin olet. Kehon- ja mielenhuoltoa, henkilökohtaista ohjausta ja hyvän olon hengähdyshetkiä.
Olo Designissa hyvinvointi on elämään sopivaa, eikä aiheuta lisää stressiä jo olemassa olevan arjen säädön ympärille. Mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle - siksi hyvinvoinnin tiellä pitää edetä itseään kuunnellen, sopivat olemisen olotilat, liikkumisen ja palautumisen tavat löytäen. Viisaita valintoja ja pieniä arkisia tekoja.
Hinnasto 1 x 90 min 88 € 3 x 90 min 248 € 5 x 90 min 426 € (hinnat sis. alv:n)
Hyvä lahjaidea! Lahjakortit: 044 522 8867 tai nora.lillandt@hotmail.com
Joogan yksityistunti Alaselkä kipuilee, hartiat jumissa, niskaa särkee ja iltapäivän jomottava päänsärky on tuttu vieras? Olo Designin yksityistunnilla paneudutaan juuri niihin haasteisiin ja kipupisteisiin, jotka rajoittavat elämääsi tavalla tai toisella. Tule kerran tai useamman, juuri niin kuin tarpeelliselta tuntuu. Tunnit Olo Designin toimistolla tai kotonasi. Etätunnit Teamsin, Zoomin tai FaceTimen välityksellä onnistuvat myös.
Mitä paketti voi sisältää?
joogaa oman kehosi ongelmakohtiin
hengitysharjoituksia
hermostoa helliviä ja tasapainottavia harjoituksia
hyvän ryhdin ja ergonomisten työasentojen tarkastelua
yksinkertaisia kotiharjoitusohjeita
stressin kesyttämistä
omaan jaksamiseen ja hyvinvointiin liittyvien tekijöiden kirkastamista
Jos joku em. paketin osa-alueista, tai niiden yhdistelmä, hyvällä energialla höystettynä puhuttelee, ole ihmeessä yhteydessä Olo Designin Noraan, puh. 044 522 8867, jotta voidaan tavata sopivan hetken tullen.
Selkeä selkähuolto Selkähuolto lisää tietämystä selkärangan ja sitä ympäröivän rakenteen toiminnasta. Usemmat ihmiset kärsivät selkäkivuista jossain vaiheessa elämäänsä. Monesti syynä on kasaan painunut asento ja sitä edeltäneet/siitä johtuvat lihasten epätasapainotilat. Tekemällä tilaa rankaan ja ympäröiviin lihaksiin oloa voidaan helpottaa. Hengityksellä on tässä myös tärkeä rooli. Teemme käytännön harjoituksia juuri sinun tilannettasi ja mahdollisia kiputiloja silmälläpitäen. Tunti voidaan toteuttaa hyvinkin lempeästi, mikäli kärsit akuutista selkäkivusta.
Tavoitteena on antaa "kartta maastoon", jotta osaat itse tehdä huoltavia ja ennaltaehkäiseviä liikkeitä myös kotona. Parempi ottaa avaimet omiin käsiin, kuin odottaa, että joku muu aina korjaa vian. Ei pitkää harjoitusohjelmaa, jota ei kuitenkaan tule tehtyä; muutama yksinkertainen arkeen mahtuva täsmäliike. Sanonta "Liike on lääke" pitää harvinaisen hyvin paikkansa. Ymmärrys oman kehon "systeemiälystä" eli siitä miten kaikki liittyy kaikkeen, saattaa selkähuollon myötä lisääntyä ;-)
Rautakangen kausihuolto -tunnilla tehdään tilaa ja puretaan kireyksiä kehon rajoja ja rajoituksia kunnioittaen. Harjoittelemme hyvän ryhdin ja puhtaiden liikeratojen perusasioita käytännössä. Tästä tunnista on hyötyä niin aktiiviliikkujalle kuin sohvaperunallekin. Bonuksena lisääntynyt ymmärrys siitä, miten kehon saa kestämään vähemmällä kuormituksella paremmin. Kehonkieli (se miten 'olet' kehossasi) kertoo muille ihmisille paljon; tällä tunnilla saat lisäksi ideoita oman ryhdin, olemuksen ja energiatason hienosäätöön.