Joogan yksityistunnit Selkeä selkähuolto Golfia hyvällä kierteellä Rautakangen kausihuolto Hyvän olon hengähdyshetket Homeopatia (ks. tarkemmat sisältökuvaukset ja hinnasto alla*)
Yksityisjoogatunnille, selkähuoltoon, hyvän olon hengähdyshetkeen ja muille yksityistunneille voit tulla kerran tai useamman; levollisin mielin tai stressaantuneena - juuri sellaisena kuin olet. Kehon- ja mielenhuoltoa, henkilökohtaista ohjausta ja hyvän olon oivalluksia.
Olo Designissa hyvinvointi on elämään sopivaa, eikä aiheuta lisää stressiä jo olemassa olevan arjen säädön ympärille. Mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle - siksi hyvinvoinnin tiellä pitää edetä itseään kuunnellen, sopivat olemisen olotilat, liikkumisen ja palautumisen tavat löytäen. Viisaita valintoja ja pieniä arkisia tekoja.
Hinnasto 1 x 90 min 88 e 3 x 90 min 248 e 5 x 90 min 426 e (hinnat sis. alv:n) Loistava lahjaidea! Lahjakortit: 044 522 8867 tai nora.lillandt@hotmail.com
Yksityis(jooga)tunti Alaselkä kipuilee, hartiat jumissa, niskaa särkee ja iltapäivän jomottava päänsärky on tuttu vieras? Etätöitä takana aivan liian kauan. Kesällä piti kuntoilla, mutta hyvä aikomus jäikin aurinkoisten kesäpäivien jalkoihin... Jotain pitäisi tehdä, mutta mikä neuvoksi?
Olo Designin yksityistunnilla voidaan paneutua juuri niihin haasteisiin ja kipupisteisiin, jotka rajoittavat elämääsi tavalla tai toisella. Tule kerran tai useammin, juuri niin kuin tarpeelliselta tuntuu. Tunnit voidaan pitää kotonasi tai Olo Designin toimistolla. Etäyhteydet Teamsin, Zoomin tai FaceTimen välityksellä onnistuvat myös.
Mitä paketti voi sisältää?
niska-hartiaseudun kireyksien vapauttamista
joogaa juuri oman kehosi ongelmakohtiin
hengitysharjoituksia
yksinkertaisia kotiharjoitusohjeita
stressin kesyttämistä
omaan jaksamiseen ja hyvinvointiin liittyvien tekijöiden kirkastamista
räätälöityä hyvän ryhdin ja ergonomisten työasentojen tarkastelua
Jos joku em. paketin osa-alueista, tai niiden yhdistelmä, hyvällä energialla höystettynä puhuttelee, ole ihmeessä yhteydessä Olo Designin Noraan, puh. 044 522 8867, jotta voidaan tavata sopivan hetken tullen.
Selkeä selkähuolto on kehitetty lisäämään tietämystä selkärangan ja sitä ympäröivän rakenteen toiminnasta. Usemmat ihmiset kärsivät selkäkivuista jossain vaiheessa elämäänsä. Monesti syynä on kasaan painunut asento ja sitä edeltäneet/siitä johtuvat lihasten epätasapainotilat. Ymmärrys oman kehon "systeemiälystä", eli siitä miten kaikki liittyy kaikkeen, on usein vähän hataralla pohjalla. Tekemällä tilaa rankaan ja ympäröiviin lihaksiin oloa voidaan helpottaa. Hengityksellä on tässä erittäin tärkeä rooli.
Tunnilla teemme käytännön harjoituksia juuri sinun tilannettasi ja mahdollisia kiputiloja silmälläpitäen. Tavoitteena on antaa "kartta maastoon", jotta osaat itse tehdä huoltavia ja ennaltaehkäiseviä liikkeitä myös kotona. Parempi ottaa avaimet omiin käsiin, kuin odottaa, että joku muu aina korjaa vian. Ei pitkää harjoitusohjelmaa, jota ei kuitenkaan tule tehtyä; muutama yksinkertainen arkeen mahtuva täsmäliike. Tunti voidaan toteuttaa hyvinkin lempeästi, mikäli kärsit akuutista kivusta. Sanonta "Liike on lääke" pitää harvinaisen hyvin paikkansa.
Golfia hyvällä kierteellä on tunti, jossa lisäämme liikuvuutta selkärankaan ja muihin golfinpeluun kannalta tärkeisiin kehonosiin. Golfareiden parissa testattu; toimivaksi ja hyväksi havaittu. Voidaan pitää yksityistuntina tai ryhmälle.
Rautakangen kausihuolto -tunnilla tehdään tilaa ja puretaan kireyksiä kehon rajoja ja rajoituksia kunnioittaen. Harjoittelemme hyvän ryhdin ja puhtaiden liikeratojen perusasioita käytännössä. Tästä tunnista on hyötyä niin aktiiviliikkujalle kuin sohvaperunallekin. Bonuksena lisääntynyt ymmärrys siitä, miten kehon saa kestämään vähemmällä kuormituksella paremmin. Kehonkieli (se miten 'olet' kehossasi) kertoo muille ihmisille paljon; tällä tunnilla saat lisäksi ideoita oman olemuksen ja energiatason hienosäätöön.
Joogan yksityistunnilla etsimme juuri sinulle sopivat tavat lisätä tasapainoa: käymme läpi hengityksen perusteet, hyvän ryhdin kulmakivet, kehon anatomisesti kestävät linjaukset ja teemme jooga-asentoja.
Hyvän olon hengähdyshetkessä Olo Designin maailmaa kiertänyt ja elämänkaaren eri vaiheita vahvasti myötäelänyt kanssakulkija kuuntelee pohdintojasi käsillä olevista elämän haasteista, iloista ja suruista. Halutessasi luotaamme arvoja ja mietimme, miten niiden merkitystä päivittäisessä elämässä voisi kirkastaa. Muutoksen tuulissa luoviminen ja sanojen vieminen tekojen tasolle on Olo Designin maanläheisen lähestymistavan keskiössä. Hengähdyshetkeen sisältyy hengitysharjoituksia (ja kehoa avaavia venytyksiä, jos siltä tuntuu).
Miksi hengittämistä pitäisi opetella? Kaikkihan sen jo osaa. Hengitys vaikuttaa keskushermoston toimintaan ja säätelee kehon ja mielen tasapainoa. Kiireen keskellä, elämää suorittaessa hengitys jää usein katvealueelle. Muutumme vuosien saatossa huomaamatta koviksi ja kireiksi, luonnollinen elinvoima heikkenee. Koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa toimintatapoja ja opetella elämään kehon syvää viisautta kuunnellen ja itseään lempeämmin kohdellen.
Olo Design - hyvän olon ja tasapainoisen elämän valmennusta Tilaa. Inspiraatiota. Liikettä. Pysähtymistä. Tasapainoa. Oivalluksia. Selkeyttä. Muutosta. Kehitystä. Kasvua.
Kokemusta. Näkemystä. Elämänviisautta. Aitoutta. Merkityksellisyyttä. Lempeyttä. Ymmärrystä. Kannustusta ja rinnalla kulkemista suurella sydämellä.